Omit`s voedingsschema

[Omit]

Hey, hier mijn eerste schema. Voor de varriatie ga ik er nog 2 paar maken, maar graag advies bij mijn eerste:

Tijd: Wat?: Kcal Eiwitten(g) Vetten(g)
7:00 Brinta 220 11,8 4,3
2 Bananen 164 1,2 0,2

10:00 4 Broodjes 384 11 5,5
2x Pindakaas 200 15 26
2x 20+Kaas 380 25 12

15:00 Tosti`s (+/- 4) 784 40 29,5

18:00 Wat de pot 606 10 25
schaft(uitgegaan
van aardappelen
met broccoli) 110 15 1

21:00 Kwark 500 gr 330 25 6,5

Totaal: 3178 168 109,5

Totale dagelijkse behoefte energie: 2614 Kcal
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 152 Gram

PS: Wil ook wat aankomen, dus vandaar de beetjes teveel.

[michael06]

Hey ik wil je graag tips geven,maar kom er zelf niet helemaal uit.

Ik werk liever in grammen en (de kh zie ik niet erbij staan,maar die zitten als dit Totaal: 3178 168 109,5 klopt op 380 gr aan kh

ik vind in ieder geval het volgende fout:

- Je ochtendmaaltijd ook eiwitten bij
- maaltijd van 10 uur mag wat eiwit bij.
-maaltijd van 15 uur is echt niks! (tosti,met kaas wit brood?)??? 4 stuks?
zit bij je avond maaltijd geen vis of vlees?

[Aphasia]

Schema is niet echt duidelijk.
Je hebt er ook de kh niet bijgezet.

Om 7h te weinig proteine.(die zijn echt noodzakelijk want je hebt de ganse nacht niks gehad)

Ik mis ook een maaltijd tss 10h en 15h en om 15h vind ik dat niet echt een deftig maal.

grtz

[Been]

Schema is erg onduidelijk

WTF doe je op die tosti??? bijna 800Kcal???

Je eet echt veel te veel vet en dan de verkeerde ook denk ik.

[Riki]

Teveel suikers (koolhydraten)